Кофе натощак: можно ли навредить здоровью?

Кофе с утра

Многие из нас начинают свой день с чашечки-другой ароматного, вкусного кофе. И для тех, у кого нет серьезных проблем со здоровьем, врачи даже рекомендуют употреблять кофе и кофейные напитки для снижения риска различных заболеваний, будь то сахарный диабетпреждевременная, скоропостижная смерть и пр.

Единственное ограничение употребления кофе, накладываемое специалистами — «не переусердствуйте»: 3-4 чашки в день более чем достаточно.

Вредная привычка

Но вернемся к нашему утреннему кофе: если вы, проснувшись, идете на кухню чтобы «разбудить» себя кофеином, содержащимся в напитке — остановитесь. Врачи выяснили, что

крайне не рекомендуется употреблять кофе и кофейные напитки на пустой желудок (натощак)

Проблемы с пищеварительной системой

Специалисты утверждают, что прием подобных напитков с утра на голодный желудок весьма негативно отражается на вашем желудке и всей пищеварительной системе. Попадая в желудок и раздражая его, кофе заставляет наш организм (тот самый желудок) вырабатывать еще больше кислоты. А кислота, как известно, крайне агрессивная жидкость, способная повредить стенки желудка. Даже если язва обойдет вас стороной, изжога или вздутие живота (или диарея) с большой долей вероятности начнут вас беспокоить значительно чаще.

Проблемы с ЦНС

Думаете, что это все негативные последствия употребления кофе натощак? Как бы не так. Пристрастив организм к кофе, после ночного сна ярко проявляется «симптом отмены»:

  • тремор
  • повышенное беспокойство и нервозность
  • спонтанные и резкие перепады настроения

Раздражительность

Подобное состояние часто называют «кофейная ломка» или «кофейная зависимость». И чем чаще (регулярнее) вы будете употреблять кофейные напитки на голодный желудок, тем выраженнее будут вышеозвученные симптомы.

Влияние на биологические часы

Говоря про вредное влияние «кофе натощак», не стоит забывать о том, что кофеин, содержащийся в порции ароматного напитка, влияет на наши биологические часы. С момента пробуждения наши организмы начинают усиленно вырабатывать «гормон внимательности и сосредоточенности» — кортизол. А вот кофеин наоборот, как выяснилось, при попадании в организм начинает снижать уровень этого гормона, что сказывается не лучшим образом на нашем внимании.

Выход из ситуации

Так что же делать? Как быть? Неужели придется отказаться от чашки душистого, ароматного и бодрящего напитка? Конечно же нет. Просто до кофе (или одновременно с ним) съеште что-нибудь. Бутерброд, каша и т.п. станут отличным подспорьем.

«Обязательно употребляйте кофеин вместес пищей. Даже если это будет небольшой бутерброд или пара укусов от чего бы то ни было»,

— говорит диетолог Лесли Ланжевин (Leslie Langevin)

Теперь вы знаете, как «безопасно» пить кофе по утрам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
https://vseprocofe.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: